Enfin, n’oubliez pas qu’il vaut mieux suivre un programme sur trois jours que l’on est sur de pouvoir suivre pendant plusieurs semaines et/ou mois plutôt que de partir sur un programme sur cinq jours dont on souhaiterait régulièrement des séances.
Mais, par la suite, à mesure que nous progressons, nous nous rendons compte que les exercices que nous faisons en dernier pâtissent de la exhaustion des premiers exercices du programme de musculation.
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Arnold disait d’ailleurs qu’il lui avait fallu twenty five ans pour en arriver à son programme, ce qui explique que plus on progresse et moins nous faisons de changement sur celui-ci auto il nous convient de mieux en mieux.
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Si cela peut vous sembler unique, c’est l’une des clefs pour durer et véritablement progresser en musculation lorsque l’on ne prend pas de produits dopants.
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La remonté des deux mouvements est simplement le mouvement inverse de leur descente. Garde le dos droit et ramene les hanches vers l’avant tout en expirant durant ce mouvement. Puis, reprends ta respiration en recommençant la descente.
C’est pourquoi il est obligatoire de pratiquer des endeavours en “endurance”, de faire du cardio en musculation afin de ne pas faire exploser le moteur, d’être en bonne condition physique et en bonne santé.
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Qui n’a jamais vu des sportifs avec des jambes de flamants roses au torse musclé ? L’équilibre et l’harmonie musculaire sont très importants pour two raisons majeures : être complet physiquement et éviter les blessures.
Nous divisons alors notre entraînement pour faire du HalfBody, souvent en adoptant le programme Higher Reduce en musculation qui consiste à entraîner dans une séance le haut du corps et dans l’autre le bas du corps que nous répétons alternativement entre une et deux par semaine pour chaque séance en fonction de notre emploi du temps.
Le tout étant de bien doser ses endeavours et la fréquence de ceux pour qu’ils ne viennent pas interférer avec nos progrès en musculation mais bien les décupler.
Bien-sûr il est attainable de fonctionner différemment nutrition sportive et faire par exemple deux fullbody sur la semaine, ou alors 3 halfbody